Malos hábitos que debes dejar para mejorar tu vida laboral y familiar

Estás en una tarea de superación personal, ¡bien por ti! Pero, antes debes empezar a observar cuáles son los malos hábitos que necesitas detener. Todos tenemos malos hábitos y todos pueden interferir con nosotros siendo lo mejor que podemos ser. 

A menudo nos sentimos cómodos haciendo las mismas cosas día tras día, pero es posible que nos demos cuenta de que algunos de estos hábitos pueden interferir con tu productividad y pueden incluso tener un efecto negativo en tu vida personal y laboral.

1 dejar de fumar

La productividad no podemos inhalarla como el humo del cigarrillo. Lo que realmente puede suceder es que tu concentración disminuye después de fumar un cigarrillo y al igual que tu productividad. Peor aún, si estás ansioso/a por fumar tu próximo cigarrillo, tu concentración también flaquea. Si deseas ser más productivo y vivir una vida más saludable, debe dejar de fumar.

2 Hacer elecciones musicales correctas

La música que escuchas durante un entrenamiento puede ser muy diferente a la que escuchas mientras trabajas. Elije la música que te guste y disfrútala,  tu cerebro aumentará la producción de dopamina, lo que lo excitará más pero no ayudará a concentrarte. Así que mientras estás en el trabajo, elige música ambiental.

3 No más de 4 tazas de café

La mayoría de nosotros amamos nuestro café en las mañanas. Debes saber la cantidad correcta de café para beber durante el día, porque tu cerebro se verá estimulado: las áreas de concentración, atención y planificación pueden beneficiarse con aproximadamente 400 mg, o 4 tazas de café al día. 

Sin embargo, si bebe más que eso, puede tener un efecto contrario y hacer que te sientas irritable, inquieto y ansioso.

4 Divide el aprendizaje y el trabajo

Si quieres desarrollar e incrementar tus habilidades, el aprendizaje es vital. Aprende lo que puedas y ponlo en práctica. Sin embargo, no puedes dejar que el aprendizaje interfiera con tu trabajo, ya que esto tendrá un efecto negativo en su productividad. En lugar de esto, reserva momentos o días en los que el aprendizaje sea tu enfoque y luego que no interfiera con tu trabajo.

5 Limita tus recompensas

Terminas una tarea. Sientes que fue difícil y por eso mereces un descanso, esa es la recompensa que te das. Si bien puede ser el caso, pero si tomas una recompensa por la mañana y otra por la tarde. Eso es todo, no importa lo eficiente que seas para el día.

Cuando reconoces tus malos hábitos y los conviertes en buenos hábitos, estás bien encaminado/a para ser más productivo/a.

Mejoramiento personal ¿Lo estás haciendo bien?

Cada uno de nosotros es diferente, único, pero también somos iguales en muchos aspectos, por lo que tendemos a hacer las cosas de manera similar. Si estás en un viaje de superación personal, ¡felicitaciones por ti! Sin embargo, debes detenerte por un minuto y considerar esto: ¿Estás haciendo cosas por costumbre o lo estás haciendo bien?

Todos tenemos hábitos y no siempre son buenos hábitos. Al realizar cambios en tu vida para mejorar tu situación, puede ser difícil ponerte en "el camino correcto" en el desarrollo de buenos hábitos. Cuando trabajas para crear buenos hábitos, debes asegurarte de darte crédito, incluso por los pequeños éxitos que se producen todos los días. También cuando las cosas no vayan como tú quisieras, es probable que obtengas, al menos, una pequeña parte de tu meta diaria.

Cuanto mejor te sientas con respecto a tus logros, más probabilidades tendrás de hacer que esos buenos hábitos sean hábitos permanentes. Si está deprimido, es mucho menos probable que logres tus objetivos de superación personal. Sin embargo, si lo haces desde el punto de vista en que vas a tener éxito, y comenzando con pequeños pasos, los implementarás automáticamente como parte de tu vida diaria, disfrutando del cambio positivo al que apuntas.

Si te encuentras en una rutina, no hay mejor manera de salir de esa rutina que implementando pasos consistentes que vayan en una mejor dirección. La pregunta es: ¿cómo crea una persona estos nuevos hábitos? No siempre es fácil. Todos tenemos vidas ocupadas llenas de todo tipo de responsabilidades que dificultan la implementación del cambio.

Para miles de personas, implementar del concepto de mini hábito diario, ha cambiado sus vidas. Estas mismas personas habrían fracasado si hubieran intentado cambiar su comportamiento utilizando métodos más tradicionales.

Los mini hábitos equivalen a realizar pequeños cambios a lo largo del tiempo en lugar de intentar hacer un gran cambio que puede volverse abrumador. Cuando encuentras algo abrumador, es más probable que fracases en lugar de crear un nuevo hábito. Cuando nos sentimos abrumados, es más probable que volvamos a caer en lo que nos sentimos cómodos y eso significa fracaso.

Nuestras mentes pueden manejar mejor pequeños cambios, pequeños pasos que no crean pánico y nos hacen sentir que está más allá de nuestra capacidad. Entonces, si estás trabajando para mejorarte a ti mismo y lo estás haciendo usando mini cambios de hábito, lo estás haciendo bien. Sino, no necesitas cambiar nada más.