A menudo, las personas sienten que su enfoque no está bajo su control.
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Es posible que hayas tenido las mismas sospechas sobre ti mismo.
Pero la verdad es que en lo que te enfocas es en lo que experimentas. Si pasas demasiado tiempo concentrándose en cosas que no necesitas, tu la mente quedará atrapada en una red de multitud de pensamientos.
Si intentas realizar múltiples tareas, seguramente cambiarás de una cosa a la siguiente, o simplemente terminarás posponiendo las cosas que no pudiste hacer a tiempo.
Y esto a su vez, se vuelve difícil de romper el hábito de cambiar y distraerse todo el tiempo.
Sin embargo, la simple verdad es que tu felicidad depende de la tu forma de pensar y cómo respondes al entorno en el que vives.
La perspectiva tiene un papel muy importante que desempeña cuando se trata de tu felicidad.
Entonces, ¿cómo puedes entrenar tu mente para estar más concentrado y cómo puedes cambias tu perspectiva?
A continuación, te indico algunos pasos que puedes seguir para hacerlo.
Quédate haciendo una sola cosa a la vez
Demasiadas personas son culpables de hacer demasiadas cosas al mismo tiempo.
Cuando exiges tu atención para saltar de una cosa a otra
estarás muy ocupado, y probablemente tendrás un día muy improductivo.
El cambio de tareas requiere con frecuencia un nivel supremo de funcionamiento,
lo que significa que debes utilizar mucha energía del cerebro incluso
antes de comenzar una tarea. No es de extrañar que termine drenando tu
eficacia.
El Zen te enseña a hacer exactamente lo contrario. Con hábitos Zen en tu
vida, podrás elegir una tarea que necesites hacer y realizarla hasta que termines.
Un buen punto de partida puede ser preguntarte ¿por qué esta tarea en particular es
importante para ti? Si puedes darte una buena razón
¿por qué esta tarea tiene más importancia que otras? ahí es donde necesitas
para comenzar.
Al comenzar tu tarea, pon toda tu atención en ella. Apaga cualquier
distracción y aclara tu mente. No pienses, ni comiences a hacer
algo más hasta que hayas terminado la que comenzaste.
Concéntrate en la tarea en cuestión y resiste la tentación de mirar a otra parte.
Esta práctica te mantendrá firmemente arraigado en el presente y te permitirá
dar lo mejor de ti a cualquier tarea que elijas hacer.
Esta regla es aplicable incluso para las cosas más simples.
Por ejemplo, cuando vayas a comer, simplemente comes. Cuando viertas agua, hazlo bien.
Cuando vayas a caminar, simplemente camina.
En los casos en los que tenga que pasar a otra cosa, al menos ten en cuenta la tarea inconclusa para volver a ella más tarde.
Tomarse las cosas con calma de esta manera no significa que seas un vago. Esto
significa que lo estás haciendo bien. Puede que estés haciendo menos, pero
lo estás haciendo bien.
A veces, tendrás que lidiar con distracciones cotidianas, como el
mundo digital, por ejemplo. De hecho, ahora hay muchas investigaciones que
señalan el hecho de que las distracciones digitales están haciendo que la gente no
solo sea tonta sino también nerviosa.
Esta preocupación no solo le impide concentrarse, también
le impide descansar, con lo cual es igualmente dañino.
Centrarse en el proceso
Cambiar de perspectiva requiere su enfoque. No puedes adoptar un
vida positiva si estás constantemente distraído y perdiendo el enfoque en asuntos importantes.
Centrarse en el proceso y en cómo se deben abordar las cosas y tener más sabiduría.
Vale la pena mencionar que es increíblemente importante
que en lugar de enfocarte en el resultado, te enfoques en el
proceso. Esto te ayudará de varias formas diferentes.
Por ejemplo, centrarte en el proceso eliminará factores condicionantes que pueden impedir terminar tus tareas.
Lo que esto significa es que las decisiones basadas en resultados a menudo las personas
terminan usando técnicas incorrectas.
Pero cuando te concentras en cómo hacer las cosas, eres más capaz
de pulir tus habilidades. A medida que avanzas en algo,
al darte cuenta de los errores, puedes descubrir formas de remediar los
problemas.
Además, concentrándote en el proceso también te permite disfrutar del momento. Te permite
participar más en el presente y en lo que estás haciendo, lo que significa hacerlo cada vez mejor.
Otra ventaja de centrarse en el proceso en lugar del resultado es
que tenga más control sobre lo que está haciendo.
En otras palabras, si no tienes control sobre el resultado pero sí
tienes control sobre el proceso. Cuando das lo mejor de ti en algo
es probable que el resultado también sea bueno.
En todo caso, te dará más confianza
en el aprendizaje de nuevas habilidades. Estas habilidades te ayudarán a tomar mejores decisiones
Tendrás menos preocupaciones sobre el futuro y tu enfoque estará en el presente.
Haz el trabajo lenta y deliberadamente. (Esto no significa pereza, solo
que necesitas tomarte tu tiempo y moverte con determinación).
Al hacerlo, haz que sus acciones sean deliberadas en lugar de aleatorias.
También es necesario dejar espacio entre las tareas.
Trata de no programar varias tareas al mismo tiempo, deja algunos huecos en el medio.
Esto le dará la sensación de que tomas acción un poco más relajado y sin prisas.
El objetivo del Zen es disfrutar de lo que estás haciendo, así que trata de no
apresúrate de hacerlo varias acciones al mismo tiempo, sino de disfrutar del momento.
No racionalices
El raciocinio se define como algo en lo que aparentemente
inventas explicaciones racionales para ciertos comportamientos. El punto
es hacer que ese comportamiento parezca óptimo incluso cuando no lo es.
Sin embargo, la misma definición también podría llevarlo a concluir que
el raciocinio, esencialmente, es el acto de poner excusas. De esta manera, racionalizar no siempre ayuda, por eso es mejor evitarlo.
Cuando desees incorporar hábitos Zen en tu vida, necesita dejar de poner excusas.
Como ha visto antes, el Zen requiere un cierto grado de
disciplina. Por lo tanto, si bien perderse un día de meditación no descarrilará tu
progresar, convirtiéndolo en un hábito que puedes hacer sin problemas.
El mayor problema es que eventualmente podrías dejar de fumar o darte por vencido. La única excepción es convertir éste hábito en una regla.
Es por eso que el Zen fomenta establecer una rutina diaria.
Por ahora, hablemos un poco más sobre el raciocinio.
Para muchas personas, el raciocinio es tratar de justificar algo que es óptimo para ti, por ejemplo un
comportamiento o un sentimiento. Entonces, lo que estás haciendo es encontrar una forma de distorsionar los hechos para hacer que las cosas parezcan mejores de lo que realmente son.
Aquí hay algo para pensar: por ejemplo, dices que vas a seguir un
plan de dieta pero que solo dura los primeros tres días. O tienes la
intención de ir al gimnasio, ya que obtuviste una membresía, pero solo vas una vez.
Entonces, ¿qué pasa aquí? que este hábito no representa algo serio para ti y olvidas por qué es importante o se vuelve algo demasiado difícil de lograr. Así que ya puedes darte por vencido y decepcionarte o comenzar a racionalizar.
Cuando algo se vuelve difícil, tu mente lo racionaliza. Y este raciocinio sabotea tus planes con lo cual, tus metas se vuelven muy inalcanzables.
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