Estrés; ¡Contrólalo, cámbialo o déjalo ir!

 ¿Alguna vez ha intentado controlar a otras personas? ¿Alguna vez has tratado de controlar las situaciones o eventos sobre los que no tenías control? ¿Te parece estresante? 

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Hay diferentes tipos de situaciones estresantes.

Algunos, como la gente que te interrumpe todo el tiempo, puedes controlarlos.

Puede hacerles saber que estás ocupado y que no tienes tiempo para hablar.

 Otras situaciones de estrés, como el tráfico en las horas pico, generalmente escapan a tu control. Pero hay algunas cosas sobre el tráfico en las horas pico

que tú puedes cambiar personalmente y que pueden ayudar;

tomando una ruta diferente, por ejemplo, o haciendo el recorrido en un momento diferente.

 Por supuesto, estos cambios no siempre son posibles. En ese caso, debes cambiar tu actitud sobre la situación para disminuir el estrés. Puedes escuchar música o cintas educativas o un audiolibro. El tráfico en hora punta no parecerá tan frustrante porque harás algo para ayudar a no pensar en el tráfico ni en otros conductores.

 Para dejar de lado el estrés en los viajes cotidianos, debes aceptar la situación.

Debes aceptar que no puedes controlar el tráfico, sin importar cuánto grite y

gesticulen los otros conductores para que aceleres.

 Un viaje estresante puede arruinarte todo el día, ¡no lo permitas! Acepta que,

si no puedes cambiar tu ruta, o tu tiempo de viaje, es impotente sobre todo

en la carretera, con la excepción de tu automóvil, cambiar tu actitud.

Controla tu actitud, deja que el tráfico avance y podrás controlar el estrés.

 Puedes aprender a manejar una gran parte del estrés preguntando, u observando

cada factor estresante y preguntándote:

"¿Puedo controlarlo, puedo cambiarlo o necesito aprender a dejarlo ir?

 El concepto de "controlar, cambiar o dejar ir" es una clave importante

para el manejo del estrés. Pasamos demasiado tiempo preocupándonos por cosas

sobre las que no tenemos control, que no nos queda energía para controlar las cosas que podemos. Nos sentimos tan abrumados que sentimos que toda nuestra vida está fuera de control y nunca nos ponemos al día.

 Una vez que comprendas el concepto de "controlar, cambiar o soltar" y comienzas a ponerlo en práctica, podrás lidiar mucho mejor con situaciones estresantes.

 Gran parte de nuestro estrés proviene de tratar de controlar a otras personas,

lugares y cosas cuando simplemente no podemos.

 ¡Somos nosotros los que terminamos con el estrés y los dolores de cabeza resultantes!

 Las personas que tratamos de controlar se van a casa, o simplemente nos ignoran,

sin apenas pensar en nosotros.

 Por eso es tan fácil acumular resentimientos contra otras personas en situaciones

o trabajos en los que creemos que no tenemos mucho control.

 En el trabajo, impide la productividad y el trabajo en equipo saludable.

La gente tiende a culpar a otras personas. Si estás estresado por los demás,

es importante seguir los pasos de control, cambio y liberación.

 A menos que estés listo para dejar tu trabajo, tu familia o el Planeta Tierra,

es probable que continúe trabajando o rodeado de "personas estresantes".

Pregúntate si la otra persona es en realidad un "portador de estrés"

o simplemente tiene un estilo diferente.

 Dejar ir es un proceso. Lleva tiempo y no siempre sucede de una vez solo porque lo deseamos.

Tenemos que usar nuestros pensamientos para controlar nuestras emociones y nuestras acciones.

Recuerde que hay personas y eventos que no puede controlar.

Todo lo que puedes controlar es tu actitud y tus reacciones.

Es posible cambiarse a sí mismo, hablar de la situación. Identifique qué tensiones

puede controlar, tome las medidas adecuadas y aprenda a dejar ir las cosas que no puede.

 Elige algo en tu vida que te estrese. ¿Puedes controlarlo? Si es así, ¿qué puedes hacer?

¿Puedes cambiarlo? ¿Si es así, cómo? Quizás solo pueda cambiar o controlar una parte.

¿Necesitas dejarlo ir? Si es así, ¿qué puedes hacer para dejarlo ir?

 Puedes ver la vida como inesperada y emocionante o puedes verla como aterradora porque no sabes lo que te depara el futuro. Hazte cargo; toma el control o déjalo ir. ¡La decisión es tuya!