Antes de que puedas aprender sobre el desorden mental, hay que conocer los diferentes tipos de desordenes mentales y las diversas formas en que pueden manifestar.
Hay cinco tipos de desorden mental que pueden hacerte perder el enfoque y evitar que tengas un mayor éxito. La información presentada en este capítulo puede ayudarte a determinar qué tipo de desorden mental consume la mente.
Diálogo interno negativo
La mayoría de nosotros tenemos una voz en la cabeza que dicta información para nosotros. Podría ser una voz que te incita a decir algo durante una conversación, o la voz que te dice lo que realmente quieres en una situación dada.
Es la voz que te habla de cómo te ves cuando te miras en el espejo o la voz que te habla en términos de tu autoestima. Puede ser un diálogo tanto positivo como negativo.
Este tipo de diálogo interno, cuando es negativo, puede crear una importante cantidad de desorden mental en nuestras cabezas. Cuando te dices a ti mismo/a que un objetivo específico que estás tratando de lograr es imposible. Puedes acabar en una situación de fracaso.
Por otro lado, si puedes cultivar un diálogo interno positivo, es mucho más probable que los resultados terminen siendo lo contrario. En vez de fracasar, puedes encontrar el triunfo. El diálogo interno negativo termina creando una ambiente mental negativo que impacta cada aspecto de nuestro vidas.
Algunos signos comunes de este tipo de ambiente mental negativo incluyen sentimientos de insuficiencia, sentimientos de duda y sentimientos de fealdad Si puedes relacionarse con estos sentimientos, no estás solo/a.
Este es un tipo común de desorden mental que muchas personas enfrentan a diario y muchos ni siquiera se dan cuenta de que está ocurriendo hasta que se detienen a pensarlo.
Es preocupante
Otro tipo de desorden mental con el que lidian muchas personas implica la preocupación. Para algunas personas, esta preocupación puede ser crónica. El preocuparse no es malo siempre y cuando no sea algo crónico.
Si la preocupación empieza a apoderarse de tu vida de manera crónica, puede incluso volverse adictivo o compulsivo. Por ejemplo, aquellos que se preocupan en exceso puede ser un desafío que reconozcan que ciertas situaciones están fuera de su control.
No todo en la vida es predecible, pero para algunas personas, esto a veces puede resultarles insoportable. El resultado es una mente desordenada y preocupada.
Otra razón por la que preocuparse puede consumir una gran cantidad de valioso espacio, es que la imprevisibilidad significa que el futuro es incierto. La preocupación es un excelente ejemplo del hecho de que el desorden mental a menudo es causado por ansiedades que están fuera de tu control.
Es como la oración de la Serenidad. Hay cosas en la vida que podemos cambiar, pero hay otras que no, solo debemos tener la sabiduría para saber la diferencia entre las dos.
Al cambiar el enfoque de tu mente, puedes notar que hay aspectos más positivos en la vida, que son posibles de evadir y eliminar una gran parte de este desorden que has venido acumulando.
Nuestras mentes son algo fantástico
El Miedo
El miedo también puede abarrotar tu mente y evitar que funcione de manera efectiva. El procesar información por ejemplo. Si alguna vez has experimentado la sensación de pavor con respecto a una situación con la que nunca has lidiado antes, entonces eres consciente del hecho de que el miedo puede bloquearte en tu camino El miedo puede impedirte ser capaz de lograr lo que necesitas realizar mientras que, también, puede ser capaz de manipular tu cerebro en el proceso.
Si permites que el miedo penetre en tu mente hasta el punto de que te impida hacer algo para acercarte a tus objetivos, entonces debe quedarte claro que el miedo es un tipo importante de desorden mental que necesitas eliminar de tu vida.
La Culpa
La culpa o la vergüenza típicamente se manifiestan en la mente cuando no estamos contentos con las decisiones que hemos tomado y que no estamos emocionados con nosotros mismos. Esto se vuelve doble cuando las elecciones que hemos hecho en el pasado terminan lastimando a las personas que nos importan o a las personas que han confiado en nosotros de alguna manera. La culpa puede minar mucho el espacio mental en tu mente cuando no eres capaz de dejar ir tus malas decisiones.
En lugar de dejar pasar estas malas decisiones y permitirles convertirse en una experiencia de aprendizaje, las personas a veces pueden aferrarse a sus sentimientos de culpa, o incluso por vergüenza.
Este tipo de apego alimenta una situación en la que el individuo permite que su autoestima se empañe y permite que se desarrolle una degradación de su imagen. Además, la culpa y la vergüenza pueden terminar por abrir tu mente y dejar pasar el diálogo interno negativo.
Por ejemplo, si te sientes culpable o con vergüenza por una situación de tu pasado, puedes empezar a volverte resentido/a o enojado/a consigo mismo/a. Y una vez que te sientes enojado/a y resentido/a, los pensamientos negativos pueden comenzar a formarse y tomar un lugar importante en tu mente.
Ser capaz de reconocer los sentimientos de culpa y vergüenza es la primer paso hacia la renuncia de una mente con garras de culpa. Una vez reconozcas este tipo de emociones en ti mismo/a, comenzarás a perdonarte a sí mismo/a y a formar una más relación positiva con tu mente.
El arrepentimiento
El último tipo de desorden mental es el arrepentimiento. Es fundamental darse cuenta que cada persona autodefinida y feliz en este mundo. tiene lo más probable un sentimiento de arrepentimiento. La decisión es solo una de las desafortunadas realidades del ser humano. No se trata de la decisión en sí, sino más bien de cómo lidiar con la decisión cuando el resultado no es el esperado.
Es común que las personas se concentren más en el resultado de una situación y menos en lo que se aprendió de una sola experiencia. Ser humano implica ser capaz de mirar objetivamente lo que salió mal y donde se puede mejorar, sin embargo, es totalmente posible quedar atrapado en el pasado, en lugar de ser optimista sobre el futuro.
Hay un hilo común que corre a través de estos cinco tipos de desorden mental y se puede describir mejor como una incapacidad de parte de nosotros de dejar ir.
Si resuenas con alguno de estos tipos de desorden mental, es esencial si queremos encontrar la claridad y la paz mental que necesitamos. Ahora es vital que comprendas algunos de los factores desencadenantes específicos que pueden llevarte a una mente desordenada.
Las noticias
Para muchas personas, las noticias diarias pueden ser un punto desencadenante que termina causando preocupación, culpa y estrés innecesarios. En estos días, a veces puede parecer que todo en las noticias se centra en violencia, controversia o negatividad. Si estás acostumbrado a ver las noticias de la noche, puedes determinar si es un punto desencadenante para ti haciendo un seguimiento de cómo te sientes después.
Escribe cómo te sientes o cómo puedes usar tu teléfono como blog de notas para registrar tus sentimientos. Es fundamental tomar nota de las emociones que puedan surgir y que se asocien con los tipos de trastornos mentales o desordenes que hemos mencionado anteriormente.
Una vez que hayas registrado tus sentimientos y pensamientos, después de ver un noticiero, tomate unas noches libres, sin verlas. Da un paso atrás del caos y verás cómo te sientes. Puedes encontrar que tu mente es un poco más clara cuando te abstienes de mirar las noticias.
Si bien esto no significa que debas esconderte por completo de eventos actuales en todo el mundo, al reconocer que las noticias pueden a veces abarrotan tu mente de formas inesperadas, es posible que seas capaz de protegerte mejor cuando sea necesario.
El Dinero
Otro punto desencadenante que puede causarle desorden mental es el tema del dinero. No importa dónde estés con respecto a tu carrera; el dinero es algo que a todos les causa mucha miedo, preocupación e incluso arrepentimiento. Si piensas continuamente en dinero y cómo obtener más, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte a pensar menos en ello.
Comienza con modificar tu mentalidad.
En lugar de estar ansioso/a y preocupado/a por la falta de dinero, trata de estar agradecido por el dinero que tienes. Entonces, sé sincero contigo mismo/a acerca del dinero. Después de que determines dónde gastas tu dinero, comienza a reducir los costos siempre que sea posible.
El pasado
Otro desencadenante que conduce al desorden mental para muchos de nosotros en el pasado. A veces el pasado es simplemente un punto de referencia mientras nos movemos por la vida. Sin embargo, esto no significa que debamos permitir que el pasado nos defina nuestro futuro.
Cuando te enfocas en el pasado, pueden parecer que tus demonios internos brillan más de lo que deberían. Todos hemos cometido errores, tomado otros por sentado, y hemos hecho cosas de las que no estamos orgullosos.
Cuando nos enfocamos en estos aspectos negativos del pasado, en lugar de los positivos, es más probable que seamos demasiado duros con nosotros mismos. Si comenzamos a pensar en el pasado como algo menos definitorio para quienes somos hoy, nos conducirá a una mente menos desordenada cuando estamos tomando decisiones importantes.
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