En Youtube puedes encontrar muchas meditaciones guiadas, sin embargo aquí te ofrezco una idea de lo que puede ser una meditación de estas características y cómo llevarla en tu día a día. Si lo deseas puedes memorizarla y hacer que tu imaginación te guíe.
Comienza por encontrar un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o acostarte. Cierra los ojos y toma algunas respiraciones profundas y lentas, permitiéndote relajarte completamente con cada exhalación.
Ahora, visualiza una luz cálida y sanadora que te rodea. Siente cómo esta luz te llena de amor y paz. Con cada inhalación, siente cómo la luz se hace más brillante y fuerte, y con cada exhalación, siente cómo cualquier tensión o estrés que puedas estar sintiendo se disipa.
Mientras respiras profundamente, imagina que estás caminando por un hermoso jardín lleno de flores y árboles. Siente la brisa fresca en tu rostro y el sol cálido en tu piel. A medida que caminas por el jardín, imagina que la luz sanadora te sigue, llenándote de amor y paz.
Ahora, visualiza una cama cómoda y suave en el centro del jardín. Camina hacia la cama y acuéstate en ella. Siente cómo la cama se amolda a tu cuerpo y te sostiene cómodamente.
Mientras te acuestas en la cama, imagina que la luz sanadora se concentra en cualquier parte de tu cuerpo que necesite sanación o relajación. Siente cómo la luz te envuelve y te cura suavemente.
Continúa respirando profundamente mientras visualizas cómo la luz sanadora te permite liberar cualquier tensión o preocupación que puedas tener. Si tienes alguna preocupación específica, visualiza cómo la luz la rodea y la disipa, dejándote en paz y tranquilo.
Sigue respirando profundamente y visualizando la luz sanadora mientras te permites relajarte completamente. Siente cómo la luz te sostiene y te cuida, y cómo te ayuda a dormir profundamente y descansar.
Cuando estés listo/a para terminar la meditación, respira profundamente varias veces y visualiza cómo la luz sanadora se desvanece suavemente. Abre los ojos y toma un momento para sentirte relajado, renovado y en paz.
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