¿Visualización o meditación?

Una de las preguntas que hace la gente es si deberían elegir la visualización

sobre la meditación. Esta pregunta no debería ser desconcertante o complicada.

Al igual que la visualización, muchos estudios han establecido los beneficios de

practicar la meditación. Estas dos técnicas están entrelazadas y comparten

algunas similitudes. Sin embargo, no son lo mismo.

La visualización se enfoca más en la mente, mientras que la meditación involucra tanto la

mente y cuerpo. La meditación es más amplia y más compleja que la visualización.

y ofrece más beneficios. Entonces, elegir entre las dos técnicas dependiendo de lo que

deseas. Si todo lo que quieres hacer es poner tu mente en orden y mantenerte motivado

para lograr el sueño, la visualización es lo que necesitas.

Sin embargo, si deseas alcanzar la paz interior apagando el ruido en

tu cabeza y ahogar la voz crítica de tu interior, necesitas la meditación. 

Lo hermoso de esta elección es que no tienes que elegir una técnica. Tú

puedes practicar tanto la meditación como la visualización sin ningún problema. de hecho, tu

puedes incorporar la visualización durante la mediación.

Entonces, mientras practicas técnicas de respiración, puedes aprovechar

ese período para pensar en tus sueños y cómo puedes lograrlos. Así que,

en lugar de usar un mantra u objeto como punto focal, puedes enfocarte en tu

objetivos y tu plan de acción para alcanzarlos. La tranquilidad interior que

la meditación te puede traer es hacer que tu visualización sea más efectiva.

Visualización en el mundo moderno

Los atletas de élite son conocidos por emplear técnicas basadas en la visualización 

como imágenes guiadas y secuencias de comandos en su formación. Utilizan estos métodos para

vencer el miedo y estimular la práctica. Incluso aprovechan estas técnicas

para recuperarse de las lesiones. Los expertos deportivos y médicos entienden que el hecho de

que dos personas sufran el mismo tipo una lesión no significa que

se recuperarán al mismo tiempo.

Hay situaciones en las que se espera que un atleta en particular regrese a la

acción en seis meses. Sin embargo, para sorpresa del equipo de entrenadores y médicos

la persona se recuperará en cuatro meses! 

Mucha gente diría que las diferencias en los sistemas inmunológicos 

son la razón de ello. De hecho, no podemos

descartar eso. Sin embargo, no es tan simple.

Los científicos han descubierto que las prácticas basadas en la mente como la meditación y

visualización afectan nuestro sistema inmunológico. Los estudios han podido establecer

un vínculo entre estas prácticas y el funcionamiento de las defensas del organismo

 Estas técnicas estimulan el sistema inmunológico. Por lo tanto, tiene

sentido de que las personas que aprovechan la visualización se recuperan más rápido que

gente que no practica estas técnicas.

En un informe publicado por el New York Times, la esquiadora olímpica de estilo libre, Emily

Cook, detalló su experiencia después de practicar la visualización. Según ella,

pudo recuperarse después de dos años de estar retirada de competencias debido a las lesiones. En

sus propias palabras, “Le diría a la grabadora: ‘Estoy parada en la cima de la colina. puedo sentir

el viento en la nuca. Puedo escuchar a la multitud…”

También explicó que aprovecha esta práctica para desarrollar un nuevo

truco. Según ella, la visualización ha jugado un papel clave en su éxito y

viaje como atleta. Tenga en cuenta que no tiene que ser un atleta para disfrutar de la

beneficios de practicar esta técnica. Puede aprovechar esta práctica en cualquier

campo para llegar a la cúspide de su carrera.