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| Mejorar la concentracion Imagen de Pixabay |
Hay una serie de factores externos que te pueden llevar a la falta de concentración y aquí te las vamos a mencionar, pero antes vamos a mirar tu enfoque.
Por qué es importante el enfoque
Es importante que te concentres es una sola tarea u objetivo a la vez. Cuando estas centrado/a, las posibilidades son mayores para incrementar las capacidades mentales. Aquí una breve explicación:
1. Establece metas que se basen en tus propias preferencias y deseos
2. Toma decisiones con más certeza, basándote en lo que realmente quieres y cuáles son tus objetivos.
3. Debes ser capaz de averiguar el camino a seguir que te llevará a lo que quieras conseguir.
4. Encuentra una mayor motivación en tus tareas diarias para así lograr tus metas más altas.
En contraste con la forma, el desorden mental se puede evitar cuando el cerebro realiza tareas sencillas y predeterminadas; la mente para poder concentrarse en una tarea debe tener una razón poderosa que atraiga algo con impulso, confianza y entusiasmo.
Desafortunadamente, a veces todo el desorden mental que acumulamos en nuestras cabezas, hace que parezca enfocándonos solamente en una meta que queremos alcanzar.
Por ejemplo, te preguntarás ¿Qué hago yo con estos artículos? para qué los escribo, bueno, es una buena pregunta; mi meta es alcanzar el mayor número de personas con estos artículos, para que mi blog sea más visitado cada mes.
Con esto puedo conseguir una mejor remuneración o el pago por mi trabajo y a cambio también recibo el agradecimiento de las personas por aportar algo de valor en una comunidad.
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Para ello, debo publicar por lo menos un artículo diario, incluyendo una estrategia de marketing. Sin embargo con todas estas acciones debo tener un impulso, algo que me anime ha realizar estos artículos diariamente y lograr mis metas a fin de mes. ¿Cuáles son? El agradecimiento por aportar valor a las personas y la remuneración.
¿Qué nos hace perder el enfoque?
Si queremos ser capaz de despejar nuestra mente del desorden mental, entonces debemos determinar qué nos está causando la pérdida del enfoque en primer lugar. Por ejemplo, si somos personas que nos describimos a nosotros mismos como un "cerebro atolondrado", es fundamental que entiendas que pueden haber cosas que se nos salen de las manos.
Si perdemos las llaves de nuestra casa u olvidamos por completo una fecha límite importante en el trabajo para entregar un informe, podría haber un problema más importante en juego. Si estamos luchando con algún factor estresante significativo, esto podría estar contribuyendo al problema.
Hábitos que pueden conducir a una falta de enfoque
Junto con las experiencias externas que pueden conducirnos a una falta de enfoque, nuestros hábitos podrían estar contribuyendo con los problemas. Algunos hábitos podemos cambiarlos fácilmente si queremos mejorar nuestro enfoque.
Comer azúcar en exceso
El consumo excesivo de azúcar se ha relacionado con una serie de problemas crónicos, como por ejemplo problemas de obesidad y la diabetes, demasiada azúcar también puede contribuir a otras complicaciones cuando se trata de desorden mental.
Por ejemplo, estudios recientes han demostrado que ingerir demasiada azúcar en la dieta puede aumentar la probabilidad de desarrollar Alzheimer en la vejez. Esto demuestra que el azúcar puede tener un impacto muy negativo, no sólo en la salud física sino también en la capacidad de nuestro cerebro para organizar y concentrarse en la información.
No comer mucha grasa
Si bien consumir demasiadas grasas trans puede conducir a la obesidad, no consumir suficientes grasas buenas puede ser malo para el cerebro también; la mayor parte de nuestra mente está compuesta de grasa.
Con base en hallazgos de estudios recientes, algunos médicos creen que si el cerebro no encuentra los nutrientes adecuados que necesita para alimentarse, comenzará a consumirse la cantidad que le hace falta. Sin grasa, nuestro cerebro no puede producir la cantidad necesaria de sustancias químicas para que el cuerpo funcione correctamente.
En lugar de centrarse en una dieta baja en grasas, debemos concentrarnos en una dieta baja en carbohidratos. La mayoría de los carbohidratos, cuando se descomponen, se convierten en azúcar. Y como hemos mencionado anteriormente, el exceso de azúcar puede convertirse en un problema para el cerebro.
Algunos alimentos que están llenos de grasas saludables incluyen huevos, aguacates y carne roja orgánica.
La deshidratación
Otra forma en que puede ayudar tener más claridad mental es beber más agua. Más de la mitad de la población de los Estados Unidos está continuamente deshidratada. Aparte de la grasa en nuestro cerebro, también está compuesto principalmente de agua y la grasa, necesita de agua para poder funcionar a su máxima capacidad.
Si comenzamos a beber más agua a lo largo del día podremos ganar más enfoque y claridad.
Bajos niveles de minerales esenciales
Si deseamos ganar más control en nuestra mente y pensar más claramente, entonces deberíamos considerar el aumento del consumo de vitaminas D y B12. La vitamina B12 ayudará a mantener tu memoria más aguda, pero la falta de ella, puede provocar problemas digestivos
Tarde en la vida.
La vitamina D la podemos absorber a través de la piel con el sol. Sabemos que podemos mejorar el estado de ánimo y la podemos relacionar con el mejoramiento de estados depresivos. Si puedes despejar tu mente naturalmente, puedes consumir aguacate que tiene un alto contenido de esta vitamina.
Hay muchos factores que contribuyen nuestro desorden mental y a la capacidad o incapacidad del cerebro para concentrarse en una sola tarea o pensamiento. Esto incluye en la alimentación de tu cuerpo y tu mente y cómo lo mantienes con energía.
Si bien escribir nuestros pensamientos puede ayudarnos a concentrarnos mejor y también a cuidar nuestro cuerpo y proporcionarle el combustible que necesita para funcionar correctamente.
Image by Pete Linforth from Pixabay
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