El estrés laboral ¿Cómo controlarlo?

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El estrés laboral es un problema común que puede afectar a nuestra salud y bienestar. Para controlar el estrés laboral, se pueden seguir los siguientes consejos¹:

- Tomarse un descanso para desconectar en el puesto de trabajo. Puedes dar un breve paseo, tomar una infusión o leer un libro que te relaje.

- Describir el empleo. Puedes escribir en un papel cuáles son tus funciones, objetivos y responsabilidades en el trabajo, y revisar si son claras y razonables.

- Establecer metas razonables. Puedes priorizar las tareas más importantes y planificar tu tiempo para cumplirlas sin agobios.

- Administrar el uso de la tecnología. Puedes evitar revisar constantemente el correo electrónico o el teléfono fuera del horario laboral, y establecer límites para no estar siempre disponible.

- Organizarse en base a prioridades. Puedes hacer una lista de las tareas que tienes que hacer y ordenarlas según su urgencia e importancia.

- Disfrutar entre semana. Puedes buscar actividades que te gusten y te hagan sentir bien, como hacer ejercicio, salir con amigos o practicar un hobby.

- Evitar la multitarea. Puedes concentrarte en una sola tarea a la vez y evitar distracciones que te hagan perder el foco.

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- Buscar apoyo familiar y de amistades. Puedes compartir tus preocupaciones y sentimientos con las personas que te quieren y te apoyan, y pedir ayuda si la necesitas.

- Practicar técnicas de relajación. Puedes aprender a respirar profundamente, meditar, hacer yoga o cualquier otra técnica que te ayude a reducir la tensión física y mental.

- Buscar ayuda profesional. Si el estrés laboral es muy intenso o persistente, puedes consultar con un psicólogo o un médico que te oriente y te ofrezca un tratamiento adecuado.

Espero que estos consejos te sean útiles para manejar el estrés laboral de una forma más saludable. Recuerda que tu salud es lo primero.😊

(1) Cómo manejar el estrés laboral: 10 consejos prácticos. 

(2) Superar el estrés laboral: MedlinePlus enciclopediamédica. 

(3) Cómo gestionar el estrés laboral: 10 consejos prácticos.