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Estrés y salud mental: ¿Qué es lo que necesitas saber?

 
Hemos hablado sobre el impacto del estrés en la mente y el cuerpo. Ahora vamos a profundizar en cómo el estrés con el tiempo puede enfermar el cuerpo físico y la mente, no olvidemos que así como proyectamos nuestra realidad hacia afuera, así somos por dentro.

Estrés en el cuerpo

El estrés en el cuerpo está controlado por una hormona llamada “cortisol”.

Esta hormona puede ser buena para el cuerpo en el caso de una emergencia. Cuando el cuerpo está inundado de cortisol por el estrés y/o miedo, el cuerpo experimentará respiración acelerada, frecuencia cardíaca, presión arterial elevada y digestión lenta entre otros factores.

Image by John Hain from Pixabay

Cuando estás en una emergencia, este estrés te ayuda a salir de la situación mientras se previene un posible el daño, el cuerpo hace lo posible por mantenerse vivo, es un mecanismo de defensa del cuerpo humano. Sin embargo, el estrés del que estamos hablando no te salvará de una emergencia que ponga en peligro tu vida.

El estrés en una situación de emergencia aumentará sus niveles de cortisol durante períodos prolongados. Cuando una persona experimenta estrés (incluso si es una cantidad baja de estrés) por períodos prolongados, los efectos de la hormona pueden enfermar el cuerpo.

Al acelerar tu respiración y ritmo cardíaco, la sangre y la presión aumentan y los procesos digestivos se interrumpen durante mucho tiempo; es cuando el cuerpo se cansará y se enfermará.

Piensa en ello como conducir tu automóvil demasiado rápido. En breves periodos de tiempo, conducir rápidamente te llevará a tu destino rápidamente. Sin embargo, al acelerar demasiado los neumáticos se desgastarán y la estructura de la máquina se sobrecalentará hasta llegar al límite de su capacidad, además del desgaste de gasolina y energía en el automóvil.

Cuando vives en un espacio desordenado durante mucho tiempo, ese estrés se acumula en tu cuerpo. Experimentarás problemas estomacales, y posiblemente enfermedades en el corazón, problemas por el aumento de la presión arterial, la fatiga aumenta, el apetito disminuye, al igual que el sueño natural, y muchos más problemas que puede experimentar el cuerpo con el tiempo…

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El estrés también se puede acumular en los músculos y las articulaciones. Con el paso del tiempo, sentirás dolores físicos haciendo que tus músculos duelan y las articulaciones se inflamen.

Todos estos síntomas pueden provocar ataques cardíacos, hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares y otros eventos no deseados con el tiempo.

Estrés en la mente

El impacto del estrés en la mente no es lo mejor. El estrés a largo plazo hace que la capacidad de tu mente disminuya y por consiguiente puede empeorar.

En un artículo anterior, hemos hablado de cómo el estrés a largo plazo puede causar mayores niveles de procrastineación y dificultades en la concentración.

Cuando estás estresado/a, gran parte de tu poder mental se concentra en la causa del estrés y lo que debes hacer al respecto. Luego, mientras tratas de continuar con tu día, tu cerebro tiene que trabajar más duro para hacer las tareas diarias que necesitas realizar.

Si tu cerebro tiene que trabajar más de lo que debería, eso lo agotará al final del día y le dificultará pensar.

Puedes experimentar una niebla mental, y mayores cantidades de estrés cuando necesitas realizar tareas sencillas y con un mayor número de distracciones.

Este estrés puede dañar tu salud mental. cuando tu espacio y la mente están abarrotados, eso puede ponerte muy ansioso/a. Tu autoestima bajará y puede conducir a un empeoramiento de la ansiedad e incluso a la depresión.

Cuando la depresión entra en consideración, un círculo vicioso comienza a tomar forma. El desorden que tienes en tu casa o en tu oficina hace que sientas vergüenza y baja autoestima. Esta autoestima baja posiblemente conduce a la depresión.

Con la depresión, el desorden se vuelve más difícil, lo que significa que tu espacio permanecerá desordenado por períodos más largos de tiempo.

Un ciclo similar puede ocurrir con la ansiedad. Si eres una persona ansiosa, el desorden se acumula más que todo por descuido, por un abandono por estar ocupado/a pensando en otras cosas que consideras más importantes o interesantes.

Sin embargo, la ansiedad puede aumentar y con ello, dificulta la limpieza en tu hogar o trabajo.

En casos extremos, grandes cantidades de estrés durante largos períodos de tiempo, hará que la gente recurra al abuso de sustancias que lo único que hacen es aumentar o empeorar más el problema de depresión o ansiedad.

Para estas personas que experimentan demasiado el desorden en su espacio, no se dan cuenta del estado de su mente y de su realidad. Esto puede ser muy abrumador con el tiempo.

En los siguientes capítulos, repasaremos los pasos que la persona debe experimentar para cambiar su mentalidad y cómo limpiar su espacio. El espacio físico es una representación tal cuál como está la mente de cada persona.

 

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