Los beneficios de la meditación de atención plena son numerosos, pero ¿cuáles son los que realmente nos permiten sentirnos extraordinarios de forma racional, sincera y física? Estos asombrosos beneficios de la meditación de atención plena representan el resumen de la prosperidad mental, entusiasta y física.
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El alivio del estrés
Uno de los beneficios más destacados de la meditación de Mindfulness es la disminución de la notable hormona de la ansiedad, el cortisol. En realidad, el cortisol daña bastante nuestros cuerpos. Con la actual sociedad en la que vivimos, en un ritmo acelerado, es normal para algunas personas tener un exceso de cortisol subiendo a través de sus cuerpos.
Se ha descubierto que grandes cantidades de cortisol expanden los ataques cardíacos, aumentan el colesterol no deseado, reducen el grosor de los huesos, aumentan la tensión circulatoria, causan hiperglucemia, sofocan la tiroides sana y reducen la invulnerabilidad por todas partes. Esencialmente la meditación ayuda a reducir los niveles de cortisol y, por lo tanto, disminuye el riesgo de estas enfermedades.
Le ayuda a deshacerse de la ansiedad y la depresión
La meditación constante genera niveles de los neurotransmisores llamados SEROTONINA y GABA, que son estabilizadores de la disposición. Los niveles reducidos de GABA se han relacionado con un aumento de la ansiedad, la depresión y un trastorno del sueño. Los niveles reducidos de serotonina están relacionados con la melancolía.
La expansión de los niveles de serotonina es uno de los beneficios más notables de la meditación de mindfulness, ya que hoy en día tanta variedad de personas utilizan antidepresivos para afectar los niveles de serotonina.
Mejora madurez emocional
La meditación habitual calma el cerebro y el cuerpo, además aumenta la atención plena. Esto les da a muchas personas la oportunidad de verse a sí mismos de manera más desapasionada y de implementar mejoras de manera viable.
Tranquiliza la mente
En el momento en que el cerebro entra en un estado reflexivo, una de las ventajas de la meditación es que el cerebro realmente ha "cambiado de marcha" de una "personalidad bulliciosa de recurrencia Beta" a un estado más tranquilo en frecuencias de Alfa, o Theta para reflexiones más profundas las frecuencias Delta. Los sistemas de fácil contemplación, por ejemplo, la reflexión de las ondas cerebrales, colocan naturalmente el cerebro en varios estados, a lo largo de estas líneas guían al cuerpo a reaccionar según las necesidades y a darle los productos químicos adecuados.
Mejor autoestima y mejores sentimientos
Un enfoque para tener una mejor sensación de sí mismo es desarrollar las endorfinas en el cuerpo. Muchas personas se han encontrado con esto al hacer el ejercicio. La meditación también expande los niveles de endorfinas en el cuerpo.
Se solía pensar que la meditación era el dominio de los místicos y, en cierto modo, "selectiva" para el público medio. Se han realizado importantes investigaciones para explorar las ventajas de la meditación, y el resultado es que la meditación afecta el cuerpo y la psique en algunos enfoques positivos para ayudar en el tratamiento de las condiciones mentales y físicas. Haga de la meditación día a día parte de su vida y aprecie los beneficios de la meditación mindfulness para usted.
La relajación profunda, que se logra mediante la meditación, mejora su confianza en sí mismo y su imagen. Las personas que luchan con su sentimiento de carácter y la razón en la vida son ayudadas por la meditación, ya que las respuestas a estos problemas pueden terminar fácilmente accesibles cuando se encuentran en el estado reflexivo. Cuando te sientes mejor, estás más alegre y más seguro contigo mismo.
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