Puede que no lo hayas practicado, pero lo más probable es que hayas oído hablar del Zen. Es una palabra común que circula en diferentes círculos, principalmente donde las personas buscan una manera de simplificar sus vidas.
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De hecho, el Zen a menudo se ha asociado con aspectos como la tranquilidad, la atención plena o mindfulness, la concentración y cualquier otra cosa que pueda ayudar a restablecer algo de orden en la vida caótica y acelerada de hoy. En esencia, el Zen intenta comprender el significado de la vida sin distraerse con pensamientos lógicos o racionales.
La práctica exige una disciplina intensa que, cuando se sigue correctamente, te permitirá mejorar en eludir las distracciones. Pero esto es más fácil decirlo que hacerlo. Si viene de la parte occidental del hemisferio donde dominan el pensamiento intelectual y la multitarea, puede ser un desafío adaptarse al Zen.
Los orígenes del zen
Históricamente, el zen se ha practicado durante siglos en los monasterios orientales por los monjes y recibe varios nombres. Por ejemplo, los chinos se refieren a ella como Ch'an, los vietnamitas como Thien y los coreanos como Seon. Pero es la interpretación japonesa de este aspecto del budismo lo que se conoce como Zen.
El budismo zen fue llevado a China por el monje indio Bodhidharma en algún momento del siglo VI. Luego, se hizo conocido como Ch'an y luego se extendió a Corea y Japón. Bajo el sexto patriarca chino, Huineng, el Zen se despojó de muchos de sus adornos indios inherentes y se volvió más chino.
Pero no fue hasta mediados del siglo XX que el budismo zen se hizo popular en Occidente.
El zen, tal como lo conocemos hoy en día, es una forma de vida en la que las personas encuentran la felicidad y la paz dentro de sí mismas. Aprenden a ser más conscientes de su entorno y del presente en lugar de distraerse con una afluencia excesiva de información. El zen les enseña a estos individuos a llevar una vida más disciplinada y sencilla en lugar de una artificial y cotidiana.
Entonces, si estás buscando una manera de incorporar más Zen a tu vida, sigue leyendo. Aquí hay un resumen rápido de qué incluir y qué excluir de tu vida al comenzar su viaje Zen.
¿Qué hacer?
En su esencia, el Zen te enseña a ser plenamente consciente y a vivir en cada momento. Esto significa que debes trabajar concentrándote en una sola conciencia que significa el presente.
Por ejemplo, si está limpiando, entonces está completamente presente para el acto de limpiar solamente. Si pasas más tiempo con tu familia, ellos serán tu único enfoque y nada más. O si te estás relajando en casa, entonces no estás pensando en los eventos del día ni preocupándote por el mañana.
Beneficios de la meditación Mindfulness
Mantener las cosas simples y enfocadas también te permite comprender que menos es más. Entonces, si bien puedes estar haciendo menos, en realidad lo estás dando todo y estas saliendo con una experiencia gratificante.
Mantener las cosas al mínimo también te ayudará a descubrir qué es importante y qué no es importante en la vida. En cierto modo, estás ordenando tus asuntos cotidianos. Pero ordenar aquí no solo se refiere a tu vida física como lidiar con las actividades y tareas diarias, sino también a ordenar tus pensamientos.
A menudo, te ves atrapado en pensamientos conflictivos o confusos que realmente pueden afectar tu estado mental. Como tal, te distraes e incluso te angustias. Esto, a su vez, se manifiesta en tu comportamiento, posiblemente haciéndolo temeroso y preocupado. Necesitas deshacerte de todo esto para llevar una vida Zen.
Luego está tu apego a tus metas y sueños. Ahora bien, esto no es malo siempre y cuando trabajes para lograrlo de manera positiva. Pero si llegas a un punto en el que te convences a ti mismo de que no puede ser feliz sin lograr estas metas, entonces estás en problemas.
Este tipo de apego no es nada saludable. Desafortunadamente, muchas personas son víctimas de esta mentalidad. Para entrar en la zona zen en tu vida, primero debes responder a algunas preguntas.
Pregúntate para qué o por qué necesitas conseguir tus objetivos. ¿Es porque crees que encontrarás la felicidad? ¿O es algo que te permitirá ayudar a otros? ¿Quizás consideras que vale la pena dedicarle tu tiempo?
Ahora mira el otro lado y observa cuánto te está costando esta búsqueda en términos de tu propio bienestar o el bienestar de los demás. Si te dices a ti mismo que serás feliz cuando ... (logres tu objetivo), eso en sí mismo te impide disfrutar del momento.
Cualquier cosa que te impida vivir el momento también te impide realizar la felicidad y conseguir tu paz en ese mismo momento.
Entonces, para experimentar verdaderamente una vida Zen, necesitas trabajar tanto en tu cuerpo como en tu mente. A nivel físico, debes practicar en cómo respirar, sonreír más y la meditación pueden ayudarte a calmar el caos en la vida. Pero lo mismo también puede tener un efecto sorprendentemente tranquilo en tu mente.
Si el caos en tu vida física se nivela, entonces su estado mental también se relajará.
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¿Qué no hacer?
Así como es importante saber qué pasos seguir al adoptar un estilo de vida zen, es igualmente importante saber qué no hacer.
Primero debes encontrar la paz contigo mismo antes de poder continuar con cualquier otra cosa. Y para hacer eso necesitas ser feliz con quien eres, necesitas aceptarte a ti mismo como eres. En otras palabras, primero necesitas gustarte más a ti mismo.
¿Cómo haces eso?
Para empezar, debe dejar de compararte a ti mismo con los demás. Cuando comparas, saboteas tu felicidad y empiezas a sentirte carente. Los pensamientos negativos, como los que tienes o no tienes, empiezan a surgir y te haces sufrir sin motivo. Necesitas detener eso de inmediato.
Dicho esto, también debes dejar de juzgar. El juzgar o señalar a otras personas, nunca te hará sentirte bien porque el juicio es una carga muy pesada.
Otra cosa en la que quizás quieras trabajar es en la preocupación. Si desea adoptar hábitos Zen para un estilo de vida más saludable y pacífico, debe dejar de preocuparte por todo. A menudo, la preocupación surge del miedo o la necesidad de sentirte en control. Si sientes que estás empezando a perder el control, empieza a preocuparte.
Esto es exactamente lo que no funciona en un estilo de vida Zen. Preocuparse solo crea una energía negativa dentro de ti y a tu alrededor. Y con la cabeza preocupada sobre los hombros, no podrá concentrarte en el momento.
Lo que se debes y no debes hacer en Zen es una mezcla. Algunas tareas son sencillas y rápidas, mientras que otras son más un trabajo en progreso. Pero a la larga, si sigues estos pasos de manera constante, se unirán y cambiarán tu vida a lo grande.
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